15 turmix a fogyáshoz és a test tisztításához

Bemutatjuk a TOP 15 receptet a leghatékonyabb fogyókúrás és testtisztítási turmixokhoz, melyek otthon is elkészíthetők.

Felejtsd el a boltban vásárolt, rostmentes és cukorral teli turmixokat. Biotermékekből elkészítheti saját természetes, egészséges italát. Ehhez csak egy turmixgépre van szüksége.

Málnás-zab turmix a fogyáshoz

• Idő 6 perc
• Kalóriatartalom 270 kcal
• Hatékonyság 8/10

Zabpehelyből nem csak zabkása készül! Használhatod turmixokhoz. A zab táplálóvá és rostban gazdaggá teszi a turmixot, az eper pedig kellemes ízt ad, valamint A-, B-, C-, E-vitamint, kalciumot, magnéziumot, káliumot és egyebeket. Ez az alacsony kalóriatartalmú ital teljesen eltelíti ebédig.

Hozzávalók:

• 1 pohár kefir;
• 1 csésze málna (lehet fagyasztani);
• 1/4 csésze zabpehely (párolható);
• 1 tkméz (opcionális).

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk.

Almás turmix fahéjjal a fogyáshoz

• Idő 7 perc
• Kalóriatartalom 265 kcal
• Hatékonyság 9/10

Képzeld el, ha pitét tudna inni! Pontosan ezt az érzést váltja ki ez a turmix. Tartalmazza az almás desszert fűszereit és gyógynövényeit, de nem tartalmaz színezéket, tartósítószert vagy cukrot, kivéve 1/2 tk. édesemEzenkívül ez a turmix tartalmaz C-, B-, PP-vitamint, káliumot, kalciumot, vasat stb.

Hozzávalók:

• 1 kis alma;
• 3/4 csésze görög joghurt;
• 1/4 tk. fahéj;
• 1/4 tk. szerecsendió;
• 1/4 tk. kardamom;
• 3/4 csésze tej;
• 1/2 tk. édesem

Az összes hozzávalót simára keverjük. Ha van vanília fehérje, adjon hozzá egy kanál port ehhez a turmixhoz.

Ananász és avokádó turmix a fogyásért

• Idő 10 perc
• Kalóriatartalom 279 kcal
• Hatékonyság 8, 6/10

Ez a turmix megfékezi az édesség utáni vágyat. Az ananászban lévő szacharóz édeské teszi ezt a koktélt, az avokádó pedig esszenciális zsírsavakat, E-, A-, K-, B-, C-vitamint, valamint rostot ad hozzá, ami normalizálja az emésztést és táplálja a szervezetet. Az ananásznak egyébként nem csak az a célja, hogy kellemes ízt adjon ehhez a turmixhoz, hanem gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és emésztőenzimekben is gazdag.

Hozzávalók:

• 1/2 avokádó;
• 1 csésze ananász;
• 1/2 banán;
• egy marék spenót;
• 1, 5 csésze kókusztej;

Az összes hozzávalót turmixgépben őröljük. Kívánság szerint 3-4 jégkockát adhatunk hozzá.

Smoothie "Zöld Óriás" a fogyáshoz

• Idő 8 perc
• Kalóriatartalom 230 kcal
• Hatékonyság 9/10

Ez a turmix természetes anyagcsere-generátor. Az avokádó gazdag telített zsírsavakban, az uborka káliumot, magnéziumot, nátriumot, A- és B-vitamint tartalmaz. A kivi szerves rostforrás, élelmi rostja elősegíti a normál emésztést.

Hozzávalók:

• 1/2 zöld alma;
• 1 kis uborka;
• 1/2 avokádó;
• 1 kivi héj nélkül;
• 1 csésze mandulatej vagy szójatej;

Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk, és hűtőben hagyjuk kihűlni a smoothie-t. A tetejére pár spenótlevél kerül.

Banános-narancsos turmix a fogyásért

• Idő 3 perc
• Kalóriatartalom 247 kcal
• Hatékonyság 8/10

Egy proteines banános-narancsos turmix nemcsak hatékonnyá, hanem élvezetessé is teszi a fogyás folyamatát. A rostban és fehérjében gazdag összetétel elősegíti a test telítődését és tompítja az éhségérzetet.

Hozzávalók:

• 1/4 csésze narancslé;
• 1/2 banán;
• 1/2 evőkanál. édesem;
• 1/2 csésze mandulatej.

Az összes hozzávalót turmixgépben őröljük. Jelenlétébenadjunk hozzá egy kanál vaníliafehérjét. Kívánság szerint 3-4 jégkockát is adhatunk hozzá.

Grapefruit turmix a fogyásért

• Idő 7 perc
• Kalóriatartalom 268 kcal
• Hatékonyság 10/10

A grapefruit citrussavat tartalmaz, amely segít felgyorsítani az anyagcserét és csökkenti a zsírszövetet. Természetes antioxidánsokat, P-, A-, B2-, C-vitamint, rostot és emésztéshez hasznos enzimeket is tartalmaz.

Hozzávalók:

• 1 pohár grapefruitlé;
• 1 banán;
• 3 szár zeller;
• 1 zöld alma;
• 1 pohár vizet.

Az összes hozzávalót turmixgépben őröljük. Ízlés szerint mentalevéllel és grapefruitszeletekkel díszítjük.

Protein turmix a fogyásért

• Idő 6 perc
• Kalóriatartalom 300 kcal
• Hatékonyság 10/10

Egy fehérjeturmix mandulatejjel, mézzel és chia maggal energiát, vitaminokat és ásványi anyagokat ad egész napra.

Hozzávalók:

• 2 pohár mandulatej;
• 1 kanál vanília fehérjepor;
• 1 evőkanál. chia mag;
• 1/2 evőkanál. édesem;
• 1/2 tk. fahéj.

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk.

Paradicsom turmix borssal a fogyásért

• Idő 8 perc
• Kalóriatartalom 200 kcal
• Hatékonyság 10/10

Amerikai tudósok azt találták, hogy egy csipetnyi cayenne bors segít a kalóriák elégetésében. Növeli a testhőmérsékletet és az étvágyat is elnyomja a turmixokban.

Hozzávalók:

• 2 piros szilva paradicsom;
• 2 zöld paradicsom;
• Csokor spenót;
• 1 lime;
• 1 csipet pirospaprika;
• 1 pohár víz;

Turmixgépben turmixoljuk össze a paradicsomot, a spenótot és a vizet. Adjunk hozzá lime-ot és egy csipet borsot. Hűtsük le a turmixot a hűtőszekrényben, vagy adjunk hozzá 3-4 jégkockát.

Epres-narancs turmix kaliforniai paprikával

• Idő 5 perc
• Kalóriatartalom 218 kcal
• Hatékonyság 8/10

A kaliforniai paprika retinolt, A-, E-, B3-vitamint, aszkorbinsavat, káliumot, foszfort, magnéziumot és sok más ásványi anyagot tartalmaz. Eperrel és naranccsal kombinálva alacsony kalóriatartalmú, egészséges és ízletes, rostban gazdag turmixot kapunk. A turmixokban lévő lenmag segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből.

Hozzávalók:

• 2 kis piros kaliforniai paprika;
• 100 g eper;
• 1 narancs;
• 1 evőkanál. lenmagot;
• 1 pohár víz;

A hozzávalókat turmixgépben összedolgozzuk, és simára keverjük. Hozzáadjuk a lenmagot és a jeget, hogy kihűljön.

Fehérje turmix áfonyával a fogyásért

• Idő 8 perc
• Kalóriatartalom 310 kcal
• Hatékonyság 10/10

Kezdje a napot egy fehérjében és vitaminokban gazdag turmixokkal. Az áfonya összetételének köszönhetően javítja az immunitást, normalizálja az anyagcserét, gátolja az öregedési folyamatokat és javítja az agyi aktivitást. Az áfonya tiamint, riboflavint, aszkorbinsavat, PP-vitamint és sok ásványi anyagot tartalmaz.

Hozzávalók:

• 100 g áfonya;
• 1 kanál vaníliafehérje;
• 1, 5 csésze mandulatej;
• 1 evőkanál. lenmagot;
• egy csipet fahéj;
• 1 evőkanál. mák

A hozzávalókat turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk. Végül adjuk hozzá a lenmagot, egy csipet fahéjat és a mákot. Kívánság szerint a turmixhoz tehetünk friss őszibarack szeleteket.

Kávé-fehérje turmix a fogyásért

• Idő 6 perc
• Kalóriatartalom 305 kcal
• Hatékonyság 7, 3/10

Reggel kávézni szoktál? Keverje össze az üzletet az örömmel – cserélje ki egy kávéízű fehérjeturmixra. Sokan kihagyják a reggelit a fogyás reményében. Nem megyünk bele abba, hogy ez alapvetően rossz, de biztosítjuk, hogy ez a turmix izgatottan várja majd a következő reggelijét.

Hozzávalók:

• 1 pohár jeges kávé;
• 3/4 csésze mandulatej;
• 1/2 banán;
• 1 kanál kakaó ízű fehérje.
• kívánság szerint jég.

A hozzávalókat turmixgépben összedolgozzuk, és simára keverjük. A végén adjunk hozzá jeget, vagy hűtsük le az italt a hűtőszekrényben.

Bogyós turmix a fogyáshoz

• Idő 6 perc
• Kalóriatartalom 290 kcal
• Hatékonyság 8/10

Az antioxidánsokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag friss bogyók kombinációja hihetetlenül ízletessé és frissítővé teszi ezt a turmixot.

Ha fogyni és alakod rendbetételére készülsz, azt tanácsoljuk, vásárolj fehérjét és kezdj el sportolni. Szinte egyetlen fogyókúrás turmix sem teljes fehérjepor nélkül.

Hozzávalók:

• 1 pohár tej;
• 1/2 banán;
• 1/2 csésze eper;
• 1/2 csésze szeder;
• Görög joghurt vagy fehérje.

Az összes hozzávalót turmixgépben őröljük. A turmix fogyasztásra kész!

Spenótos-pisztácia turmix fogyásért

• Idő 6 perc
• Kalóriatartalom 309 kcal
• Hatékonyság 9/10

Ez a turmix 309 kalóriát, egy csomó vitamint, rostot, cinket, káliumot, magnéziumot, foszfort és egyéb tápanyagokat tartalmaz. Egyáltalán nem szükséges ezt az adag turmixot egyszerre meginni. Hűtőben eltehetjük nassolni valóra.

Hozzávalók:

• 3/4 csésze görög joghurt;
• 1/4 csésze gránátalmalé;
• Csokor spenót;
• 1/2 csésze zöld szőlő;
• 1/2 csésze ananászdarabok;
• 20 g pisztácia héj nélkül;

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk. Élvezze hűtve!

Banános-zab turmix a fogyásért

• Idő 3 perc
• Kalóriatartalom 288 kcal
• Hatékonyság 7/10

Egy másik nagyon egyszerű turmixrecept, amelynek elkészítése legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Tartalmazza a szervezet normális működéséhez szükséges kalóriát, szénhidrátot, fehérjét és zsírt. Ettől a turmixtól egészen ebédidőig jóllakottnak érzi magát.

Hozzávalók:

• 1 pohár tej;
• 1/2 csésze zabpehely;
• 1 banán;
• 1 tkédesem;
• 1/2 tk. fahéj.

Az összes hozzávalót turmixgépben őröljük. 3-5 jégkockát adhatunk hozzá.

Mentás-áfonyás turmix a fogyáshoz

• Idő 5 perc
• Kalóriatartalom 264 kcal
• Hatékonyság 7, 3/10

Nagyszerű turmix délutáni uzsonnára. Energiát ad a nap végéig, és ellátja a szervezetet rostokkal, E, B2, C vitaminokkal, valamint antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak a szervezet fiatalodásához.

Hozzávalók:

• 1 pohár tej;
• 1 banán;
• 1 marék áfonya;
• egy marék menta.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és addig turmixolja, amíg az összetevők egyenletesen el nem oszlanak a tartályban. Adj hozzá néhány jeget, és élvezd a turmixot!

Megosztottunk veled 15 turmixreceptet a fogyáshoz, amelyek világszerte népszerűek. Van más receptje, ami érdekelné olvasóinkat? Ha igen, kérjük, ossza meg velünk ezeket a cikk alatti megjegyzésekben.